Hvordan få flat mage om en uke

Innhold

• stadier
• Metode 1 av 4:
  Drikk for å miste magen
• råd
• advarsler

er en wiki, som betyr at mange artikler er skrevet av flere forfattere. For å lage denne artikkelen har 61 personer, noen anonyme, deltatt i utgaven og forbedringen over tid.

Det er 13 referanser sitert i denne artikkelen, de er nederst på siden.

Du vil delta på en stor begivenhet og har bare en uke til å bli kvitt din runde mage. Dette er mulig hvis du følger følgende tips. Du vil være så fornøyd at du vil ønske å fortsette å følge dem når uken er over.

stadier

Metode 1 av 4:
Drikk for å miste magen

1. 5 Velg produkter rik på kalium. Spis kaliumrik mat som avokado, mini-bananer, papaya, mango, cantaloupe og ikke-fete yoghurt (ingen kunstige søtstoffer). Kalium er et naturlig vanndrivende middel, det vil bidra til å bekjempe vannretensjon og hevelse. annonsering

råd

• Ikke spis for raskt. Å spise sakte gjør at fordøyelsessystemet ditt fungerer som det skal. Dette vil også tillate deg å nyte mer av måltidene dine.
• Vær mer aktiv. Ta trappene i stedet for heisen, det vil være en god start.
• Spis frokost! Å spise frokost vil vekke stoffskiftet ditt!
• Tenk med tanke på løpetid fremfor avstand. Når du trener, går metabolismen raskere og forblir raskere selv etter trening. Hvis du løper i en halv time vil stoffskiftet være veldig aktivt over lengre tid enn hvis du bare løper en eller to kilometer.
• Etter middagen, vent minst to timer før du legger deg, det vil gi deg tid til å fordøye.
• Jo hardere du jobber, jo mer synlige og raske resultater vil du få.
• Ikke bli motløs hvis du ikke ser resultater umiddelbart. De vil være synlige senere.
• Streber uansett. Ikke bli motløs, du kommer dit.
• Ta smarte valg:
  • legg deg i komplett mat (korn og hele mel)
  • alle grønnsaker er bra, men i ditt tilfelle vil den mørkeste salaten være den mest passende. Andre grønnsaker som erter og mais kan gi deg stivelse
  • foretrekker nøtter fremfor chips. Begge er rike på fett, men nøttene er mye sunnere
  • foretrekker frukt fremfor fruktjuice. Juicer inneholder noen ganger tilsatt sukker som kan være vanskelig å fordøye. Tvert imot, frukt vil ikke forårsake problemer med fordøyelsen
  • For melk, foretrekker skummet eller skummet melk
• Spis uhemmet frukt, bortsett fra bananer. De bremser fordøyelsen av karbohydrater.

annonsering

advarsler

• Ikke sulte deg selv.
• Ikke jobb for hardt, og ikke spør for mye om kroppen din.

Hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=obtaining-a-summer-plate-on-week-weekend&oldid=250406"